キャベツのカロリー
キャベツのカロリーは100gで23kcalです。ご飯が100gで168kcalです。
キャベツ一玉が1kgくらいなのでキャベツ一個食べても230kcalです。
ご飯100gは子供用の茶碗1杯分くらいで、大人用のお茶碗一杯160gだと269kcalにもなります。
キャベツを沢山食べてご飯の量を少し減らせばダイエット成功間違いないですね。
キャベツはこんなに栄養たっぷり
美肌効果やストレス解消にビタミンC
ビタミンCはキャベツの葉２〜３枚食べれば一日のビタミンが摂取できます。
胃腸に優しいビタミンU
キャベツには傷ついた胃腸の粘膜を修復する働きのあるビタミンUが含まれています。
ビタミンKが骨粗しょう症予防を助ける カルシウムの代謝を助けるビタミンKがキャベツには含まれています。
食物繊維で便秘解消
食物繊維が豊富で有害物質を外に出すデトックス効果もあります。ダイエット中の便秘対策にも有効です
キャベツダイエットをはじめましょう
いいこと尽くめのキャベツをもっと食事に取り入れてみましょう。 千切りにしたキャベツ、蒸しキャベツ、スープ煮など調理方法にはこだわらなくて結構です。ただしカロリーの高いマヨネーズ、油を多く使った調理法は避けましょう。
千切りキャベツにはカロリーの低いノンオイルのドレッシングや軽く塩を振ったりしていただきます。 食事はまずキャベツを含む野菜から食べ始めます。野菜から食べることにより血糖値の上昇を抑えられます。 よく噛んでゆっくり食事を摂りましょう。
一日１〜２食、キャベツを主食にしてみる
食前にキャベツを食べるだけで痩せることができましたか？成果が出ない場合は一日１〜２食、キャベツを主食にしてみましょう。
ご飯一膳のカロリーが270カロリーくらいなのに対し、キャベツを1/4個（250ｇ）は58カロリー
目に見えてダイエット効果が出てきます。
おすすめリンク
ダイエットレシピ：簡単に痩せれるダイエットレシピ
圧力鍋：誰もが持っていて使いこなせていない圧力鍋専門のレシピサイト
簡単 レシピ：晩御飯に役立つ簡単レシピを紹介しています
お菓子 レシピ：簡単に作れるお菓子のレシピ
ダイエット方法：辛いダイエットはイヤ。楽して痩せたい。自分にあったダイエット方法を探しましょう。